美肌,いい食べ物

美肌にいいとされる食べ物は、野菜、ミネラルを多く含む海藻（わかめ、昆布、めかぶ、もずくなど）。
朝は、毒素や老廃物を排出するために、野菜やフルーツを多く摂ることでその目的を達成しよう。

コラーゲンは、タンパク質から精製されることが分かっていて
魚介類、大豆や大豆製品、乳製品などに含まれています。
もちろん、お肉にもタンパク質は含まれています。

皮脂腺などの働きを助けるビタミンＡを摂るには、
モロヘイヤやうなぎなどがあげられます。

血行を良くすると言われるビタミンＥ
血管を広げることで血流を良くする働きがあります。
その食材として、アボカドやサーモンなどがあります。
我が家では、アボカド週に２〜３回は食べます。
刺身を食べるようにして食べます。トロットしておいしいです。

細胞の壁、つまり細胞の壁を守ってくれるの油分で、ごま油やエゴマ油などがあります。

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見た目の美しさを醸し出すのは、化粧品ではありません。
それは、生活習慣特に、食習慣だと考えます。

あなたにこんな食習慣ありませんか？

朝食を食べないで会社へ行くことがある。
昼食は、主にファーストフード店へ行きます。
夜は、飲み行くことが多い。
野菜、あまり摂っていない。
夜食にラーメンなどを食べることが多い。
早食いのクセがあり、食事には１０分とかからない。あまり噛まないで食べている。
昼は麺類ばかりで、ラーメン、そば、うどん、パスタなどを食べることが多い。

まずは、朝食しっかり食べてください。
朝は生野菜を多く摂ることをお勧め。
なぜなら、朝は毒素や老廃物を排出する時間帯なので。

朝からすっきりは１日の元気のもと。

食事のバランスでは、
主菜、副菜、乳製品、果物などをしっかり食べるようにしましょう。

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美肌にいい食べ物をお話しする前に、お肌に悪いと考えられる食事としてファーストフード。
なぜなら、ファーストフードの命は早くオーダーに応えるということですぐに出てくる。
時間のない人たちにとっては、ありがたい仕組み。

時間のない人に限って、あまり噛まないで食べる。
ファーストフード事体が悪いのではなく、
余り良く噛まないで食べることが悪いのです。

何故か。

逆によく噛むと、唾液から消化を助けるアミラーゼなどが分泌され
胃腸の働きに不可を掛けなくて済むからです。

１回に３０回噛むことを目標にしている会社があります。
それは、タニタの社員の人たち、本当によく噛んで食事していました。

寝不足や過度の飲酒などが悪いのは言うまでもありません。

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